スキルアップもお手伝い！

ダイエット・ダイエット・ダイエット。

街を歩いていてもネットをしていても、また、新聞や雑誌そしてＴＶを見ていても、ダイエットの話題は相当数あります。

こうしたダイエットも含めフィットネスや趣味の運動などによるシェイプアップでも、いつも最初に説明また記載されているのが脂肪燃焼の概算計算方法などです。

まず体重１ｋを減少させるためには9,000kcalの脂肪燃焼が必要で、実際には脂肪には２０％の水分が含まれているために、その水分２０％分を差し引くと約7,000kcal消費するとよいことになります。と書かれている文章に見覚えはないですか。

この7,000kcalを運動で消費させるとなるとジョギングでは体重７０ｋｇの人がちょうど１００ｋｍ走ればよいと言われています。

こうした消費カロリーの計算は、単純に体重×距離ではじき出されているもので、7,000kcal÷体重70kg=100kmというものです。

これが体重５０ｋｇの人であるならば、7,000÷50=140kmとなり、体重が９０kgの人であるならば、7,000÷90=77.77...という距離となります。

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バランスボールで腹筋・背筋の強化をするには。

バランスボール 3 linkの基本形であるバウンドをすれば、腹筋そして背筋を緩め身体の歪みを矯正出来、更に、緩めた事により普段の生活の仕草などにて発生する歪みにより疲れた背中や腰部そして足部なども含め全身のアウターマッスルやインナーマッスルなどの筋肉をほぐす効果もありバウンドのポンピング動作を更に早くすれば心肺力をあげるエクササイズ効果もあります。

バランスボール　low

この画像の動作が基本形のバウンド、そして負荷の少ないlowスタイルで、こうしたバウンドで腹筋・背筋が緩みその結果として、身体の歪みが矯正されていく。

また、こうした繰り返し動作により身体の各部位にかかっていた筋肉の緊張もほぐれていくというわけです。

ここでlowスタイルと表現したのは、通常の動作で比較的軽い動作であるということと、実は次にhiスタイルの画像も準備している。

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