バランスボールで腹筋・背筋の強化をするには。

バランスボール 3 linkの基本形であるバウンドをすれば、腹筋そして背筋を緩め身体の歪みを矯正出来、更に、緩めた事により普段の生活の仕草などにて発生する歪みにより疲れた背中や腰部そして足部なども含め全身のアウターマッスルやインナーマッスルなどの筋肉をほぐす効果もありバウンドのポンピング動作を更に早くすれば心肺力をあげるエクササイズ効果もあります。

バランスボール　low

この画像の動作が基本形のバウンド、そして負荷の少ないlowスタイルで、こうしたバウンドで腹筋・背筋が緩みその結果として、身体の歪みが矯正されていく。

また、こうした繰り返し動作により身体の各部位にかかっていた筋肉の緊張もほぐれていくというわけです。

ここでlowスタイルと表現したのは、通常の動作で比較的軽い動作であるということと、実は次にhiスタイルの画像も準備している。

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