なるほど、内臓が冷えるとその周りに脂肪がつくっていうのか、なるほど、それは、この身体は内臓を冷やしすぎだぞ、じゃあ、俺様が脂肪をって脳が勝手になるというのか？・・・

というのが、昨今言われている脂肪を蓄える仕組みで、これまでの運動不足だとか、摂取カロリーと消費カロリーの差で、そのカロリー過多で肥満への道を歩むというものだとかではないのか。・・・

そういえば、水泳は身体を冷やすから、その結果お腹周りに脂肪がつくといわれていたのが、どうやら昨今言われている、内蔵が冷えると同じ内容のもののようだっ。

しかし、どうやらこれだけではない。

何故、心臓や脾臓はガンにならないか？

これは心臓も脾臓も高熱を帯びているからで、あとの臓器にガンが発生するのはその箇所が冷えるからだといわれているからだ。

なるほど。

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ダイエットを目標に運動をしている人は、結構早足で歩いている。

この早足が浸透している背景として、やはりＴＶの何かのコーナーか、そういったシェイプアップや健康云々の番組から波及してきたのだろうが、果たして、この早歩きは効果があるのだろうか？

まず、このウオーキングは、有酸素運動といって、溜まった脂肪を燃焼させるためには、酸素が必要であるというもちろん解釈のものであり、一番手っ取り早い運動方法のように思える。

また、自宅近くでも遠出した先、ショッピングにでかけても、このウオーキング主体のものに変換できるのもいいのかな？

で、この早足は何故良いのか？

まだ、良いものかははっきりといえないが、あれこれと運動について調べてみると、瞬発力だとかのあるものは無酸素運動になるというものがゾロゾロと出てきた。

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メタボリックシンドロームに要注意！

こんなキャッチフレーズなどは、今や当たり前のように、ネットだけでなく、街中でもポスターなどでも見受けるような時代になってきている。

このメタボリックシンドロームの原因は、運動不足による肥満や過食による肥満等等・・・？

？

過食が肥満の原因？

それに運動不足が肥満の原因？

えっ？

まさか？

まあ、こうした運動不足や過食などなどの、ああだこうだという理由は別として、メタボリックシンドロームの要因である脂肪は、内臓脂肪を主としてそして、皮下脂肪を副として、説明されているものが多い。

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最近の身体の鍛錬というかシェイプアップというか、はたまたメタボリック解消というかで、肉体改造計画ならぬ、ジム通いや、ビリーの下に入隊するというか、ありとあらゆるダイエットやシェイプアップ方法が紹介されている。

つい、１０年くらい前というか、いや、ここ４～５年前のこうした肉体の筋力鍛錬の入り口である、腹筋などの方法は、仰向けに寝て、両膝を立て、そうして両手を頭の後ろに持って行って、息を吐きながらといったものが当たり前のように言われていたが、現在では、このタイトルのようにヒップレイズといって、仰向けに寝て、両足を床より９０度立てて、そして、更にヒップを持ち上げる事により、腹筋が鍛錬できるというものが主流となってきている。

前回はクランチャーといって、腹筋上部や中部に効果のある方法を書いたが今回は、このヒップレイズという方法で主に腹筋の下部を鍛えるこの方法をネットどころかジムなどでも、そのトレーナーが教えてくれる。

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腹直筋を鍛えるのに色々な筋トレ（筋肉トレーニング）があるが、クランチャーというひとつの手法がある。

このクランチャーは、ベンチのへりに足を乗っけて、そして腰をフロアから浮かせる。

そして、この腰を上にさらに腹筋のちからだけで押し上げていくのだが、このトレーニングは結構きつい。

というのも、腰の押し上げの前に、太もも後ろ側がとにかく張ってきついのである。

腹筋にいくら力をいれようとしても、この太もも後ろ側の筋肉、すなわち、大腿２頭筋だったかな？

この後ろ側の筋肉が張って張って・・・

当然、こうしたトレーニングをしていると、この太ももの鍛えているのは筋肉なのだが、この太ももの後ろ側の筋肉が疲労しているので、それはそれは、後々大変な事になることもある。

それは、家出まったりとしている時間に、ちょっと気を許して、寝返りだとかふと身体の向きを変えようものなら、脚が攣ってしまうこともあるのだ。

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脳疲労というものがあるらしい？といっても、心神耗弱だとか心の病というものがあるし、また、ストレス社会に何でも手に入る時代になっているのでフラストレーションなどなど、あれこれ悩んだり考えたりしているとか、こうしたパソコン等を使用していると、目からの疲れが脳に回る事もあるのかも？

こうした脳疲労を蓄積すると、交感神経とか副交感神経との交差が出来にくくなり、また、かれこれ２０年前以上からだろう、ダイエットやシェイプアップなど等で、空腹だとかで食するものを我慢するとか、運動したストレスなどでこうした脳疲労が発生しているのかも？

また、このダイエットなどをしていると、痩せる途中でこの脳疲労なんだろう、神経的に体重減をストップさせる期間が発生する人もいて、その原因は未だに解決方法がないような表現もされている。

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スイミングを趣味でやっている人はシェイプな身体つきと思えることがある。

別に趣味でなくても、これをトレーナーだとか職業でやっているひとも同じようにシェイプな身体つきで、至って健康体なのかもしれない。

こうした『スイミング＆シェイプアップ』または『スイミング＆ヘルス』というものに重きを置き、日々というか暇さえあればスイミングスクール並びに行政の温水プールだとか、または、●●振興会のプールに通っている人も少ないはないはずだっ。

このスイミング、かつてはサマースポーツの代表であったがいつしかその場所も屋外に建設され、また、冷水でなく温水プールとなっていて、オールシーズン楽しめるものになっているのも手伝って、リハビリだとか、短期間にシェイプアップする目的で、プールで泳いでいる人もいる。

実際、こうしたスイマーたちは当然のように逆三角形の身体つきに変身していて、その姿は人間の理想体型にまで挙げられるものであるが、このスイミングでシェイプアップというものを考えてみた。

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